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(中央社記者劉建邦台北13日電)農曆新年將屆,親朋好友相聚時,難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示,年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等,提供3個小技巧,讓民眾嚐美食也享「瘦」。
聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說,年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等,都是高度加工食品,普遍含有高油、高鹽、高糖。
她說,其中堅果類是由80%以上的油脂組成,雖然內含對身體有益的不飽和脂肪,但吃過多堅果就像喝很多油一樣。
黃孜立解釋,以熱量來說,每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡,一把抓的堅果約80大卡,年節豐富的正餐若再加上小點心,每日熱量攝取量很容易超標,且據研究,吃進7700大卡就會增加1公斤體重,因此年節連續幾天大餐,很容易胖2至3公斤。
營養師也提供3個飲食小技巧,包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。
黃孜立說,許多人吃進過多熱量,是因對食物所含熱量不清楚,建議食用前,先以小盤子裝零食,較容易掌握份量;充足水份可促進代謝、排除廢物,且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望;避免油炸或重調味,可選保持食物原味的烹調方式,像是清蒸鮮魚等。
黃孜立提醒,希望民眾保有預防勝於治療的觀念,控制熱量攝取以減輕身體負擔,也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113
(中央社記者王朝鈺台北21日電)復興航空今天宣布22日全面停航1天,復興航空於1951年創立,為國人自辦第一家民營航空公司。以下是這家成立已65年的公司大事記。
.1951年, 復興航空創立,為國人自辦第一家民營航空公司。
.1983年,國產實業集團接掌經營管理。
.1988年,恢復國內航線營運。
.1991年1月,啟用ATR-72型飛機。
.1992年2月,經營國際包機業務,8月啟用A320新型噴射客機。
.1995年7月,啟用A321新型噴射客機。
.2002年6月,空中巴士機種安裝「空中飛航操作監控系統」提升航務飛行品質管理。
.2003年11月,加入國際航空運輸協會(IATA)成為正式會員。
.2005年12月,取得國際航協「作業安全查核IOSA」認證。
.2009年9月,兩岸推展定期直航航班。
.2011年11月,復興航空正式掛牌上市。
.2012年7月,在國際知名專業航空雜誌AVIATIONWEEK之「全球最佳航空公司」(TOP-PERFORMINGAIRLINES) 排行調查中,復興航空於全球總排名第6、亞太地區名列第3名,是台灣唯一進榜的航空公司。
.2012年11月,引進第一架廣體客機AirbusA330-300。
.2013年5月,遷入內湖新企業總部,採用環保健康的綠建築材質,展現節能減碳、永續發展的企業社會責任,更充分展現復興航空為所有員工打造健康職場的企業關懷與承諾。
.2014年2月,ATR72-600新機開始交機,所訂購的12架同型新機(含3架選擇權)預計2018年前交畢。
.2014年7月23日,復興航空高雄飛馬公GE222班機,墜毀在澎湖縣湖西鄉西溪村,48人死亡。
.2014年12月17日,復興航空全資擁有的「威航」開航,首航台北-曼谷。
.2015年2月4日,復興航空GE235班機,墜毀在台北市基隆河,43人罹難。
.2015年7月,總公司搬遷至國泰敦化大樓。
.2016年10月1日,威航暫停營運。
.2016年11月21日,發布聲明22日停航一天並召開臨時董事會。1051121
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